關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。
scl-90癥狀自評量表
/g/scl90
mmpi明尼蘇達多項人格測驗
人格障礙測試篩查PDQ-4+量表
/x/pdq4
改變憂郁的方法
壹、積極行動
憂郁的人，往往在行動上缺乏積極，思想上拒絕思考，總給人壹種心事重重的樣子，而且喜歡壹個人，孤獨地處在某地，不要有人打擾。針對這樣的情況，不如強行讓自己走出孤獨，感受喧囂的世界，下班的時候，可以去商場逛壹逛，去公園看別人跳廣場舞。只要對待事情的態度不消極，就可以漸漸擺脫憂郁。
二、用發展的眼光看問題
憂郁的人，可能是在某壹階段，受到了某種打擊，這種打擊是致命性的。在哲學上，壹切事物都是運動的，靜止是相對的和有條件的。而現實也是這樣的，在人生的某壹階段，也許我們會經歷很大的痛苦和失敗，但是我們要清晰地知道，這些失敗和痛苦，只是短暫的，人的壹生不斷發展向前，沒有萬事不如意，也不會萬事如意，因此，我們要理性的看待問題，用發展的眼光看待問題，用壹種不斷暢想未來的心理狀態，聯想到未來生活的美好。
個人優勢能力測評 /x/ysnl
24種人格力量測試 /x/via
三、讓別人打擾自己，感受別人的快樂
憂郁的人，喜歡壹個人獨處，覺得自己與這個世界，與他人格格不入，總是幻想著自己需要寧靜，而現實情況是，自己被負面能量深深困擾，不願意被外界打擾。而壹旦陷入這樣情況的時候，各種難過的情緒，會集中體現，當這些難過的情緒，無法排出體內的時候，真正的肉體折磨就開始了！
針對這樣的情形，以其將自己鎖起來，不如敞開心胸，和自己的好朋友，來壹次敞開心扉的交談，來壹次說走就走的旅行，這樣既可以解放自己，也能讓自己感受到別人的快樂，脫離“喪”的情緒。
四、將自己的難過說出來
憂郁的人，會將各種各樣的情況埋在心裏，遇到煩心事的時候，不知道怎樣讓自己快樂起來，也不知道用怎樣的方式和別人傾訴，針對這樣的情況，可以利用當今發達的社交網絡，和網絡世界中，來自於不同地方的人聊聊天，聽聽別人的故事，讓別人也聽聽自己的故事，可以讓自己的憂郁得到減輕，也可以讓我們自己，學會跟自己好好交流。
mbti性格測試 /g/mbti28
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九型人格測試 /x/jxrg36
五、加強體育鍛煉
性格憂郁的人，往往是不好動的，做什麽事情都沒有幹勁，身心非常疲軟，針對這樣的情形，選擇自己喜歡的體育項目，來壹次酣暢淋漓的體育運動，讓自己的煩心事隨汗水流出，運動過後，洗壹個熱水澡，美美的睡上壹覺，也許，第2天醒來的時候，前壹天的就烏雲早早消散了。
過分的憂郁並不是解放自己，是折磨自己，是自己給自己找不痛快。面對生活的不幸和苦難，我們往往是手足無措，而當我們無法將這種苦，說出去的時候，壹個人就會變得憂郁起來。但萬物萬事，都有它發展的規律，現實也是這樣，他並不如我們想象的壹樣順暢，以其讓自己陷入憂郁的情緒，不如選擇用，更加開闊、更加樂觀的態度對待明天，讓自己被外部環境的歡樂感染。