1、靜坐反省法。當我們要發脾氣，可以讓自己心平氣和地靜坐壹會，然後設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。分析憤怒利弊我們在憤怒時也許會讓自己痛快許多，但是必須要認真思考分析清楚自己的憤怒是否能帶來什麽以及憤怒所帶來的不良後果，認真考慮讓自己冷靜下來，才能升華自己。
2、意念控制法。當我們在發火的是，心裏對自己：別生氣，我不能跟他壹般見識，這點小事為什麽要發這麽大的火呢。
3、回避矛盾法。當我們準備和某個人發脾氣的時候，我們最好暫時遠離他，眼不見，心不煩，只要看不見他了，我們的怒氣自然就會慢慢地消除了。
4、轉移思想法。我們在大發雷霆的時候，可以想想讓自己開心的事情，比如說電影裏面的搞笑情節又或者回想自己和心愛的人接觸的片段......只要把註意力轉移了。怒氣就自然消退到妳可以控制的範圍了!
5、主動釋放法。如果某個人惹惱妳了。妳可以事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和地說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。盡量不要當面談。