拳擊訓練教程如下：
壹、初級訓練教程。
初級訓練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放松反復練習。
也可在休息的時候握緊拳頭，在放松，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過”如在跑步出拳或踢腿這將對妳的技擊術有壹個新的飛躍。
二、中級訓練教程。
中級訓練(理論)：壹位肌肉並不發達的拳擊高手，卻能集中全身力量於發拳之中，從而打出強而有力的壹拳。其秘密在於，能集力於壹點，發力於瞬間，從而能夠壹舉擊垮對手。
上面的理論，使我們受到啟發，要打出強而有力的的壹拳要把力量集中在壹點。可想象每壹拳能把對手的內臟擊碎，打垮，要具有摧毀壹切的力量。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。壹旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，註意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀壹切的力量。在練習時始終要有這種意識。