十二時辰養生最佳答案是什麽？

十二時辰最佳養生法： 子時（23---1點）：膽經當值，睡覺保護陽氣 醜時（1----3點）：肝經當值，養肝如同養樹木 寅時（3---5點）：肺經當值，號脈的最好時機 卯時（5---7點）：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素 辰時（7---9點）：胃經當值，早餐營養要均衡 巳時（9---11點）：脾經當值，工作學習的第壹個黃金時間 午時（11---13點）：心經當值，睡好午覺養陽氣 未時（13---15點）：小腸經當值，保護血管多喝水 申時（15---17點）：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間 酉時（17---19點）：腎經當值，預防腎病的最佳時間 戌時（19---21點）：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間 亥時（21---23點）：三焦經當值，準備休息 子時：膽經當令 子時是指夜裏11點到次日淩晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。 子時是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裏有壹句話叫做“凡十壹藏皆取於膽”。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對壹天至關重要。 亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要盡量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。為什麽呢？因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有雲：“壹氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會幹擾陰陽交合，使元氣生發受到幹擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十壹藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支持，五臟六腑自可功能正常運行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯誌難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情誌被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 醜時：肝經當令醜時是指淩晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候壹定要有好的睡眠，否則妳的肝就養不起來。 在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫醜時，醜時是什麽樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但妳壹定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令寅時是指淩晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有壹個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人壹定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是壹片陰霾之氣，妳可以活躍壹下。而早晨是陽氣生發的時候，妳就順其生發好了。 卯時：大腸經當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋壹口氣，而不是攥拳。 中醫認為肺與大腸相表裏，肺氣足了才有大便。 辰時：胃經當令辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的壹條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。 這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯壹定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”壹樣金貴。 巳時：脾經當令巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像壹口鍋，吃了飯怎麽消化？那就靠火，把脾胃裏的東西壹點點消化掉。 脾是什麽呢？脾字的右邊是壹個卑，就像古代的壹個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麽的。在五臟六腑裏，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麽的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。 午時：心經當令午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要註重這種天地之氣的轉換點。 對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉壹會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，妳沒那麽大的能量去幹擾天地之氣，那麽怎麽辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。 未時：小腸經當令未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富壹些。 心和小腸相表裏。表就是陽，裏就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裏邊的心臟肯定也會出現問題。 申時：膀胱經當令申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，壹直上到腦部，是壹條大的經脈。 比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。 酉時：腎經當令酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麽是精？人的精，就像家裏的“錢”，什麽都可以買，什麽都可以變現。人體細胞組織哪裏出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的壹個原始力量。當妳需要什麽的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如妳缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。 從另外壹個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活壹口氣”。這個元氣藏在哪裏？它藏於腎。所以大家到壹定年齡階段都講究補腎，而身體自有壹套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，壹定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的壹個表現就是誌向。比如：老人精不足就會誌向不高遠，小孩子精足誌向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌時：心包經當令戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂，古人在這時都是聊天休閑。 心是不受邪的，那麽誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果妳心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經壹直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當妳懂得經脈就可以治療這類病。 心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。 亥時：三焦經當令亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦壹定要通暢，不通則生病。 亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。