壹、眨眼睛長時間看書、寫字、使用電腦、手機會下意識減少眨眼次數，這樣角膜暴露在空氣中的時間更長，更容易幹燥，要有意識地多眨眼，讓淚液滋潤眼睛，緩解眼睛的幹澀狀態。二、熱敷法在水杯裏倒上熱水，利用蒸氣熏蒸雙眼，或者用熱毛巾敷雙眼，都可以促進眼部血液循環，減緩眼睛疲勞。三、眼保健操眼保健操是很好的緩解視疲勞的方法，可以每天多做幾次，尤其是用眼40分鐘至1小時左右，就要休息壹會做做操。四、多吃營養眼睛的食物科學證明，含有維生素A、C和鈣的食物是對眼睛有好處的，日常可以多吃壹些動物的肝臟、胡蘿蔔、各種新鮮蔬菜和水果，營養均衡對眼健康有很大益處。五、多參加戶外活動多參加戶外活動不僅能增強身體素質，還能讓眼睛避免看書、用電腦、玩手機的疲勞，多遠眺多接觸綠色植物對緩解視疲勞也是非常有好處的。需要強調的是，這些方法只能起到緩解疲勞的作用，而真性近視壹旦形成就是不可逆轉的，所以預防更勝於治療。