便秘怎麽調理排便 嚴重便秘根本解決方式兩則分享

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。同時要註意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少，糞便幹燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

2、養成良好的排便習慣。

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者壹定要註意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。