青少年的健康教育非常重要,它直接關系到中學生能否健康茁壯成長。以下就是我整理的青少年健康教育知識，以供參考。
青少年健康教育知識1、青春期指的是:由童年發育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。
2、青春期人體發育特點是:身體外形的變化,內臟功能的健全,生殖器官的成熟。
3、男性第二性征主要表現是:長胡須、長陰毛、喉結突出、聲調較低。這是由於睪丸分泌雄性激素引起的。
4、女性第二性征主要表現是:骨盆寬大、乳腺發達、長陰毛、聲調較高。這是由於卵巢分泌雌性激素引起的。
5、到了青春期,男性出現首次遺精,女性出現月經初潮,標誌著:男性睪丸和女性卵巢逐漸發育成熟。
6、青春期大腦發育壹個重要特點是:大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。
7、青少年在變聲期,保護噪子要做到:不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節制大喊大叫;避免傷風感冒;盡量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸煙和飲酒。
8、座瘡要註意保持皮膚清潔:每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。
9、青春期的思維、情感特點是:思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。
10、中學生主要行為活動是:學習。
11、中學生與異性交往最好方式是:以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體(包括班級、小組)活動。
12、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:經醫院作散瞳驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數。
13、青少年患近視眼是配戴:凹透鏡加以糾正。
14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:熒光屏對角線的4-6倍。
15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生:疲勞。
16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:
三少?:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。 三多?:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。17、人體所需的六大類營養素是:蛋白質、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、無機鹽、維生素、水。
18、平衡膳食要求做到:粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、幹稀搭配。
19、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要註意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養成不偏食、不挑食的好習慣,並提高膳食質量。這樣從日常食物中吸取的各種營養成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養保健品,不是最佳選擇。
20、體育鍛煉的膳食基本要求是:量少質精、發熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。
21、碘缺乏對人體影響最大的是:智力發育。
22、我國基本實現全民食鹽加碘的時間是:1995年
23、每天按規定時間進行學習、活動和休息，對人體的好處是：大腦神經和整個身體的活動形成壹定的規律,對身心健康有利。
24、要講究營養科學,保證合理營養,食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養素數量充足、比例恰當,否則會造成:營養過剩或營養缺乏。
25、中學生壹日生活時數安排是:壹般學習總時數是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4壹5小時為宜。
26、睡眠對大腦的好處是:能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經系統的最好措施。
27、青少年長時間睡沙發床的害處是:使人體骨骼,肌肉發育不正常,易引起脊椎變形,甚至出現駝背、脊柱彎曲。
28、吸煙危害人體健康的主要物質是:尼古丁、煙焦油、壹氧化碳。
29、禁止青少年吸煙原因是:青少年正處在生長發育階段,各組織器官尚未發育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,壹旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。
30、中學生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進行:積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公***場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。
31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。
32、青少年飲酒對神經系統的危害是:酒精會造成頭暈、頭痛、註意力渙散、情緒不穩定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酗酒容易酒後失態,褻瀆文明。
33、經常參加體育鍛煉的好處是:可以增強體質,預防疾病,使體型優美,有利提高學習成績和工作能力。
34、體育鍛煉對防治心血管疾病的作用是:有利於防止冠心病和動脈硬化。
35、體育鍛煉對呼吸系統的作用是:增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。
36、體育鍛煉對青少年骨骼的生長發育作用是:促使骨長長、長粗,使身體長高。
37、青少年要正確發揮獨立性,應該做到:有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,盡量取得他們的指導和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、沖動性和依賴性。
38、什麽是健康?
健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。包括三個方面的內容，即：(1)身體好，沒有疾病，即生理健康;(2)心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康;(3)個人和社會相協調，即社會適應能力強。
39、世界衛生組織提倡的四大健康生活方式是什麽?
不吸煙、少飲酒、鍛煉身體、平衡膳食。
40、生活方式病的主要表現有哪些?
(1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關。
(2)長期大量飲酒，易發生神經衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。
(3)食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。
(4)吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。
(5)吃黴變、腐敗、煙熏、腌制等汙染的食物，不僅可引起食物中毒，並可誘發癌癥。
(6)生活習慣及飲食衛生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。
41、世界衛生日是那壹天?
4月7日為世界衛生日。
42、什麽叫心理健康?
所謂心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧並於周圍環境保持協調均衡的狀態。
43、怎樣正確處理好人際關系?
1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢於堅持真理，維護正義。
44、中年人如何做好心理健康?
1、保持樂觀情緒，適應社會環境;2、用健康的生活方式調整身心;3、創造良好的人際關系;4、家庭和睦;
45、正常成年人的血壓值是多少?
正常人血壓應該是收縮壓90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒張壓60?90 mmHg(8?12kPa)。
46、正常成人的脈搏是多少?
正常成人每分鐘為60?70次(奔跑後或情緒激動時，都應休息以後再測)
47、正常成人每分鐘呼吸多少次?
正常成人每分鐘呼吸14?18次。
48、人體正常的體溫是多少?
正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。
49、什麽是平衡膳食?
平衡膳食中所含的營養素種類齊全，含量充足，比例適當;膳食所供給的營養素與人體的需要，兩者能保持平衡。
50、成人每日食鹽量應控制在什麽範圍?
我國營養學會推薦，成人每日食鹽量以不超過10克為宜，高血壓患者應更少壹些。
51、冰箱能否長期保存食品?
不能。因為冰箱的低溫，只能抑制細菌生長繁殖速度而不是殺滅細菌，貯存時間3天以內為宜，過長貯存細菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質。
52、?世界無煙日?是哪壹天?
5月31日為世界無煙日。
53、怎樣正確刷牙?
正確的刷牙方法是豎刷法，切忌?拉鋸式?橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，裏裏外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成壹些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的健康牙刷。
54、隨地吐痰有什麽壞處?
痰液裏的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，汙染環境。
55、世界防治哮喘日是哪壹天?
12月11日為世界防治哮喘日。
56、世界防治結核病日是哪壹天?
3月24日為世界防治結核病日。
57、什麽是艾滋病?
艾滋病是目前在全世界流行的壹種急性、致死性傳染病，它的全名為?獲得性免疫缺陷綜合癥?，簡稱?AIDS?。艾滋病毒(簡稱HIV)是壹種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒，它能破壞免疫系統功能，使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力，最終破壞人體各系統的正常功能，導致死亡。
58、艾滋病的傳播途徑?
性傳播：與感染HIV的人發生性關系(包括與同性)可感染艾滋病。
血液傳播：***用被HIV汙染的註射器，輸入HIV汙染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官，使用未消毒的註射器註射、針灸、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。
母嬰傳播：母親感染了艾滋病病毒，可在懷孕、分娩和哺乳時傳染給嬰兒。
59、世界艾滋病日?
世界衛生組織(WHO)將每年的12月1日定為世界艾滋病日。
青少年健康飲食方法1.多吃谷類、供給充足的能量
青少年對能量的需要高於成人且男性高於女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入
青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應占40%￣50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的體力及腦力發育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據全國營養調查資料表明，平均每人每日為34l-374毫克，僅為供給量標準的38。9%￣52。5%，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。
3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣
對於女孩子來說，由於社會風氣和習俗影響過多註重自己的體型，盲目減肥甚至節食，可能會嚴重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發育特點又要求食入脂肪不能過少;少女每天能量供給的25%￣30%應該來自於脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。
4.養成吃早餐的良好習慣
必要時課間加壹杯牛奶或豆漿;營養充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發育，對其學習效率的提高也起不容忽視的作用。
5.參加體力活動，加強體育鍛煉
適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對於提高我國人民生活質量和健康水平起著重要的作用。
6.青春期學業繁重，應註意學習緊張期間，如考試時的營養和飲食安排
人體處於緊張狀態下，壹些營養素如蛋白質、維生素A和維生素C的消耗會增加。要註意這些營養素的補充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質。