社交恐懼癥會影響人的日常生活，不喜歡和人交流，和人說話不敢看對方，在社交場合會出汗或心跳加快，都是社交恐懼癥的常見癥狀。想要改變社交恐懼，並非壹朝壹夕就能實現的。當人們逐漸改變思維方式和行為習慣時，可以慢慢克服社交恐懼癥，從而改變自己的生活。
如何克服社交恐懼癥？
1、轉移註意力
如果有社交恐懼癥，壹定要學會轉移註意力，不然註意力會集中於自己的表現，導致心跳加速，流汗等癥狀。請嘗試將註意力集中在正在做的事情上，如果正在與某人交談，請註意他們在說什麽，而不是擔心自己的話是否正確。
2、面對自己的恐懼
對於有社交恐懼癥的人來說，避免社交場合會讓人感到放松。但是請記住，這只是壹個暫時的解決方案，如果想要克服這種情況，必須要直面自己的恐懼，這樣才可以進步。看起來似乎很難，但是可以循序漸進，壹步步來面對恐懼。如果結識新朋友會感到焦慮，可以從參加朋友的聚會開始，有朋友在可以讓自己更加放松，讓朋友介紹自己，學會放松，改善社交的能力。
3、深呼吸
社交恐懼癥會讓人有壹系列的癥狀，比如感到緊張，心跳加快，臉紅和流汗等，了解這些警告信號對克服社交恐懼癥很重要。在這種情況下，呼吸練習可以幫助控制焦慮感。深呼吸會讓心跳變慢，也會改善緊張感。
4、多參加社交活動
對於有社交恐懼癥的人來說，社交是件令人害怕的事。想要改變這個局面，要有意識的多參加社交活動。習慣都是慢慢養成的，去多了不熟悉的社交環境，可以提高自己的社交技能，從而知道和別人交流時該怎麽說。
5、多說話
想要克服社交恐懼和害羞，壹定要多說話。不管是和陌生人，還是和親人朋友，只要有機會就要練習說話的技巧，可以讓自己在對話中變得更加自信。開始交談時可能非常具有挑戰性，讓人尷尬，但是經常與人交談可以幫助減少焦慮，有助於克服社交恐懼癥。
社交恐懼癥是非常常見的，會影響生活質量。克服社交恐懼不是件容易的事，因為做出改變不困難，但是堅持是很困難的。壹旦遇到某些狀況或者別人的否定，很容易就放棄。另外家人的鼓勵和支持也是很重要的，親人的理解有助於改善社交恐懼。