1. 尋求專業幫助：如果妳的社交恐懼癥很嚴重，尋求專業幫助是解決問題的最佳途徑。心理治療可以幫助妳掌握緩解社交恐懼癥的技能和策略。
2. 練習舒緩技巧：練習深呼吸、漸進性肌肉松弛和正念等舒緩技巧可以幫助妳在社交場合更輕松地面對壓力和恐懼。
3. 挑戰自己：挑戰自己去參加社交活動和會議，即使妳感到害怕和不安。逐漸適應社交場合可以幫助妳克服社交恐懼癥。
4. 加入小組或俱樂部：參加小組或俱樂部活動可以讓妳與誌同道合的人互動，並提高自信心和社交技能。
5. 接受自己：不要譴責自己，接受自己的弱點和不足。相信自己，給自己壹些時間和空間去適應社交場合。
戰勝社交恐懼癥需要時間和耐心，但是運用這些技巧，妳可以漸漸地克服妳的恐懼並重建妳的信心。