踢毽子的好處和壞處

踢毽子的益處在於充分鍛煉全身。這項運動需要腰部、上肢、下肢全面參與，心率可增加到160次左右，運動量相當大。

此外，踢毽子還能強化下肢力量，改善下肢血液循環，增強關節靈活性。同時，它還能提高身體反應度和註意力，鍛煉身體的協調性。

然而，踢毽子也存在壹些壞處，比如可能導致肌肉拉傷，影響腿部線條的美觀。

在踢毽子時，需要註意控制節奏和動作幅度，避免肌肉拉傷。此外，不要強迫自己去做壹些不能做到的動作，老人更要防止摔傷。

毽子的基本踢法有“盤、拐、繃、蹬”四種，需要註意不要大力，避免摔傷。