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小米南瓜粥
食材準備：小米、南瓜
簡單做法：南瓜切塊，小米洗凈，壹起放入鍋中，加水煮30分鐘即可！
推薦理由：南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。而小米含有B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。
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山藥粥
食材準備：山藥、白糖
簡單做法：山藥放入盆內，調入涼水成糊。放入沸水，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。
推薦理由：山藥，《神農本草經》記有“補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。《本草綱目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。
看見長肌肉、益胃氣，健脾胃，就知道，脾胃不好的妳吃它準沒錯！
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大棗粥
食材準備：大棗、粳米、冰糖。
簡單做法：講洗好的大棗和粳米放入鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，然後加入幾塊冰糖即可！（不愛吃甜食的，可不加）
推薦理由：大棗和粳米都是健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
參考來源：/www.zhihu.com/search?type=content&q=%E5%85%BB%E8%83%83%E7%B2%A5"target="_blank"title="知乎">知乎