壹、拔腰力
兩人兩腳平站而對立，上體稍向前傾，手向對方的肩背部伸去，反抱對方的腰部。發令後，雙腳利用壓與提的巧勁。只要將對方上拔成雙腳離地為勝。可采用三局兩勝制，人數多可采用淘汰制進行比賽。
二、站如松
在地面上畫兩條相距50厘米的平行線，兩人各站線的壹邊。站定後，雙腳不能移動，伸出雙掌相抵。發令後，雙方利用向前推送和向後縮讓的巧勁，使對方腳掌移離原位即可得分。
三、四方形拔河
組織4支各為8人的隊伍，從4個不同方向同時用力拉扯中間呈正方形的繩子，以各隊最後1名隊員最早將插在壹定距離處的小旗拔到手為勝。如果相持超過1分鐘，則以各隊最後壹名隊員距離小旗最近為勝者。
四、拉繩比賽
動作價值：發展提高引體向上的專項臂力。動作方法：兩人面對站立，腳前各劃壹條線，相距50至60厘米，兩人同時握緊壹根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉，將對方拉過線者為勝。註意事項：聽統壹口令後，雙方才能用力拉。互拉時不許松手，以防摔倒對方，松手者為失敗。
五、群龍戲珠
幾人分為壹組，2至3組在水中搶充氣塑料球或水球，持球人傳球給自己組的同伴，其他組的人防守並搶球，比壹比哪組持球時間長。