1、維生素食物
先天性的過敏體質對很多食物都表現出過敏，不能隨意的補充蛋白質，需先進行過敏原測試，但高維生素的食物大多屬於蔬菜水果，可以有選擇的食用。
常見的高維生素C食物：獼猴桃，橘子，柚子、西紅柿等。
常見的高維生素A食物：胡蘿蔔，芒果，哈密瓜等。
2、高蛋白飲食
有部分過敏人是後天環境改變引起的，這類人體內能合成免疫蛋白，對食物中的蛋白也不壹定過敏，這類過敏人群可以通過食用壹些高蛋白飲食來增強自身的免疫力，調養壹段時間即可慢慢恢復正常。
3、含少量花粉食物
花粉是過敏體質人面對的第壹大過敏原，而在生活中也有很多食物中含有少量的花粉，食用壹些微量的花粉，機體不會出現太過明顯的反應，身體對花粉的抗性會慢慢增加，經過幾年的調理可有效改善過敏體質。
常見的含花粉食物：蜂蜜，蜂膠，菜花等。
4、中藥調養
扶正固表方由黃芪、白術、防風三味配伍而成，黃芪為君藥可補氣固表、補肺脾之氣，白術為臣藥，能健脾祛濕，防風為佐藥，祛風解表。三味合用具有固表益氣、扶正祛邪的功效，能有效調節機體免疫力及增強抗病能力，達到改善過敏體質的作用，亦可緩解皮膚瘙癢等皮膚過敏性癥狀，減少反復發作等。
5、如何預防過敏
(1)最簡單預防是戴口罩
戶外遊玩後卻容易過敏，主要是戶外的花粉、病毒和昆蟲誘發，過敏體質的人應盡量少到郊外活動，即使是去公園，也建議戴上口罩。除戴口罩外，還得盡量遠離花草密集的地方，不要隨便觸摸花卉，在大風天氣時應避免出遊。
(2)戶外活動時做好防護
春季戶外踏青時，要做好防護措施。中午陽光強烈時分，花粉的釋放量最多，對花粉過敏者此時最好不要外出。平時應穿長袖衣物，盡量避免與花粉直接接觸，外出回家後應換上幹凈衣服並避免在室外晾衣服以防沾染花粉。
(3)註意飲食搭配防過敏
春季易過敏的人，要註意飲食，合理搭配，避免食用壹些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過敏的食物，如魚、蝦等海味，多吃蔬菜和水果。
(4)少做皮膚清潔不化妝
容易皮膚過敏的女性，強化肌膚的抵抗力也是有效的基本對策，如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠離汙染環境，減少皮膚的刺激等。盡量減少使用面部深層清潔用品，註意保濕，最好不要化妝。
(5)做好清潔遠離過敏原
家中的空調過濾網要註意定期清潔，並適當調節室內濕度、溫度，註意室內的通風，幹凈清潔的居住環境，有助於減少塵蟎和黴菌滋生，讓妳遠離家中的過敏原。
(6)良好心態增強抵抗力
最後，要有良好的心態，生理因素，壓力、精神緊張和情緒低落，都會減弱人體的天然抵抗力，所以保持良好的心態，讓心態放平穩。多進行室內的體育鍛煉，可以改善過敏體質，增加身體的抵抗力。