答：可以睡眠好壹點的方法： ?
壹、睡前泡熱水腳。
我們在睡覺前可以使用溫熱的水泡泡腳，使腳部疲勞得到緩解，更好的促進了腳部的血液循環，有利於睡眠。
二、有規律的作息時間。 ?
不規律的睡眠時間會幹擾我們的“生物鐘”調整。如早上7點起床，盡量在晚上12點前睡覺。若周末不需要這麽早起床，仍然需要遵守設定的睡覺時間。
三、適當的運動。
適當的運動能夠讓我們的大腦產生壹種具有鎮靜和舒適作用的內啡肽，能夠讓身體產生疲倦感，從而使人能夠更快的入睡，但在睡覺前兩小時不能夠做劇烈的運動，要不然副交感神經則會處於較興奮的狀態，從而久久不能入睡。
四、調節好室內的燈光。
室內光線的強弱會影響我們”生物鐘“對外界時間的判斷，如果光線比較暗，那麽則會更容易產生困倦感。因此白天要保證室內光線充足，晚上睡覺之前則要將室內的光線調暗，讓身體能夠更快的進入睡眠狀態。 ?
五、適宜的睡眠環境。 ?
我們在不開燈、室內溫度在十五至二十度、沒有噪音以及室內通風等都是可以營造出好的睡眠環境的。