1、女性瘦腰的小技巧
瘦腰小技巧壹、壹定必須“控嘴”
“控嘴”的意思不是不讓妳吃東西，而是讓妳有選擇性的吃東西。高熱量的冰激淩、巧克力就甩壹邊去吧，選擇多吃蔬菜和豆肉食品，不僅瘦身，而且還美容呢。
瘦腰小技巧二、多做伸展動作
現在的MM幾乎都很討厭運動，如果要妳特意去做哪項運動就覺得特別枯燥無味。其實運動不壹定是要很專業的，只要是“動”就能消耗卡路裏，比如怕個樓梯，看電視時收腹挺胸，有事沒事伸展下四肢，這都能消耗妳的脂肪。
瘦腰小技巧三、多喝水
MM們應該都知道水對於女人有多重要，光呆在空調房已經夠"幹"的了，再不補充水分，臉就要成褶子了。多喝水不僅可以補充肌膚水分，而且能抑制妳的食欲，讓腰腹快速瘦下來。如果有條件的話，自己制作檸檬水，那瘦腰效果更加明顯哦。
瘦腰小技巧四、吃好晚餐
壹回到家誰都想放松，和家人開心的***進晚餐不知不覺會吃下更多的食物，要怎樣吃才能保證營養又不胖呢?很簡單，吃晚飯前妳可以喝壹大杯水或者多吃些水果，讓自己有飽腹感，而後再少量進主食，妳就不會吃太多啦!
瘦腰小技巧五、必須戒酒
夏天喝點冰啤酒那真的是很愜意的壹件事情，所謂“啤酒肚”也是這麽形成的，雖然妳覺得喝啤酒上幾趟廁所就沒了，可是裏面的熱量卻是高的嚇死人，如果妳真想有個平坦小腹，還是趕緊戒酒吧。
2、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓妳的食欲更加旺盛。等到午餐時間，妳會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給妳造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓妳越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麽能不胖呢？別再這麽毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，這根本就是減肥和美容的壹號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有壹些水果含有相對較高的糖份，壹過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的壹口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當妳精神上得到滿足的時候妳的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果妳真的不能缺少肉的陪伴，那建議妳可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃壹頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，壹天等於只吃壹頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃壹頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單壹，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如壹杯咖啡、幾塊餅幹就是壹頓早餐，而壹杯牛奶、壹個燕麥卷就是壹頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。