2、左右手互換運球二十次，然後單右手運球兩下。緊接著雙手互換運球二十次，換左手單兩下。雙手運球速度要平穩，換單手時速度要快，然後迅速拉起換回雙手。每回二十分鐘。
3、最基本的.基礎練習後，我們將加強難度。伸出左腿，雙手運球跨下二十次。換到左腿二十。緊接著左腿胯下二十次，迅速換到右手運球兩次。換右腿二十下，左手運球兩次。每回二十分鐘。
4、背後運球，下腰馬步，左右手互換運球二十次。迅速換到右手兩下，換回背後運球然後緊接左手兩下。左腿胯下壹運接背後壹運到右手，回左手接又跨下壹運接背後回左手。每回二十分鐘。
5、走運，左右手互換到半場。半場回運雙手兩次單手兩次回到原地。左右胯下到半場，半場回運左右胯下兩次換單手兩次。背後運球到半場，半場回背後兩次換單手兩次。時間半個小時。
6、半場快速運球，帶球奔跑。然後在球場半場選五點作為障礙點，視為防守人。緊接著運球在每個障礙點穿過。期間換左右手互換過，胯下過，背後過，跨下背後互換球等方式過障礙點。
7、運球基本功紮實後，加強身體速度和腿部力量。無球快速折返跑，盡最大努力加速來回從而加強身體協調和腿部力量。經過基礎練習後，就可以進入實戰練習了。在實戰中註意之前所學基礎的運用，並刻意強制自己運用。從而使之融匯並自然成為自己的技術。