如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那麽妳就需要通過壹些食物來養心安神。可以養心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面將為大家介紹壹些可以養心安神的食物，出現情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來進行養心安神。
1、小麥
小麥是五谷雜糧的壹種，不僅營養很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養心安神的作用非常理想，出現神經衰弱、神誌不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前壹次服完，可以養心安神。
2、糯米
糯米可以補氣血、暖脾胃，適宜壹切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、養心安神。
3、西谷米
想要養心安神，選擇吃壹些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補脾益氣，適宜壹切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》雲：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用於治療失眠多夢，心神不安的情況。《醫林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，誌意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養心安神的佳品，可以以補腦健腦，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達到養心安神的作用確實非常的有效，這些食物中對於大腦有益的物質，有很多可以調節人的情緒，改善人的睡眠，在平時，如果自己出現了這方面的問題，那麽都可以選擇吃這些食物來養心安神，除此之外，還要保持良好的心態也很重要。