1、祛斑食譜
1.黑木耳紅棗湯
方法是20枚紅棗去核，30克黑木耳泡好、洗凈，加入適量的水，煮30分鐘左右離火就可以了。堅持每天早、晚兩餐後食用，可以有效去除黃褐斑。
2.黃瓜粥
方法是二兩大米淘洗幹凈，六兩鮮嫩黃瓜洗凈、去皮、切片，加入5錢拍碎的生姜，放入1公斤水煮開後，用小火燉爛，最後加入適量的精鹽即可。這款藥粥不僅能消除雀斑，還能夠美白皮膚。
此外，在我國民間，老百姓普遍采用飲用西紅柿汁的辦法解決祛斑吃什麽的問題，效果也相當理想。
2、祛斑花茶推薦
1、杏仁薏米茶
材料：杏仁，薏米各15克，白糖5克，牛奶200毫升。
做法：將杏仁，薏米用研磨器打成粉，將牛奶倒入鍋中，加入杏仁粉，薏米粉和白糖，用小火煮開即可。
功效：杏仁有潤澤肌膚，美白祛斑，養肺止咳，潤腸通便的功效，薏米可利水除濕，清熱解毒，潔膚排膿，對凈白肌膚，消除痘瘡有效，此茶有美白祛斑，祛濕潤膚的作用，還能給肌膚補充充足的營養。
宜忌：脾虛泄瀉者不宜飲用。
2、茯苓蜂蜜茶
材料：茯苓20克，蜂蜜15克。
做法：將茯苓洗凈，壓碎，放入鍋中，加適量水，小火煮15分鐘，晾涼後加蜂蜜調味飲用即可。
功效：茯苓可利尿滲濕，搭配蜂蜜，可通利大小便，促進排毒，提亮暗沈膚色，使肌膚凈白無暇，消除色斑。
宜忌：氣虛，多尿者者不宜飲用。茯苓蜂蜜茶
3、玉竹白芷洋參茶
材料：玉竹15克，白芷，西洋參各10克，蜂蜜5克。
做法：將玉竹，白芷，西洋參洗凈，用開水沖泡15分鐘後，加蜂蜜調味即可飲用。
功效：玉竹養陰潤燥，白芷活血排膿，西洋參涼補氣血，蜂蜜潤膚通便，合用能補氣滋陰，潤膚祛斑，令肌膚凈白透亮，容光煥發。
宜忌：脾虛，痰濕氣滯者不宜多喝。
4、三白茶
材料：白芍，白術，白茯苓各150克，甘草75克。
做法：將白芍，白術，白茯苓分別研成粗粉，混合均勻，分成30個小茶包。每天取壹包用沸水沖泡代茶飲。
功效：白術可健脾益氣，燥濕利水，白芍補血柔肝，平肝止痛，斂陰止汗，白茯苓可利水滲濕，健脾化痰，寧心安神，此茶適宜於氣血不足導致的皮膚粗糙，萎黃，黃褐斑，色素沈著等。
宜忌：氣虛陰虛者適宜，實盛者慎飲。
5、蜂蜜檸檬茶
材料：檸檬2片，蜂蜜15毫升。
做法：將蜂蜜倒入杯中，用溫開水攪勻泡開，投入檸檬片，代茶飲用。
功效：此茶有助於潤腸排毒，抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素沈著，從而起到美白肌膚，淡化各種斑點的作用。
宜忌：畏寒氣滯，虛寒咳嗽者不適宜飲用。