2020年的最後壹個月——12月，在我們經歷了這麽壹個不尋常的壹年之後，我希望給大家講壹個不壹樣的主題，那就是： 自我鼓勵。
作為父母，我們看了很多的 育兒 書，告訴我們要多鼓勵孩子， 魯道夫·德雷克斯教給我們：孩子需要鼓勵,就像植物需要水。
但是，我們往往忘記了多去鼓勵自己，在做果媽閱讀這幾年的過程中，我們能夠感受到當媽媽們在親子關系、夫妻關系、婆媳關系等外在的關系遇見問題的時候。
其實很多時候都是自我關系出了問題， 如果我們想去讓自己和自己的關系修好，其中有壹個非常重要的部分，就是自我鼓勵，因為這裏面會涉及到自我認知、自我認同，然後做鼓勵。
實際上自我鼓勵就是愛自己的壹種方式，我們會在這個月的當中，紮紮實實地給大家講落地的小工具和方法，每天的書寫， 我們會給大家壹個工具，帶著大家做自我鼓勵的練習，讓妳每天都可以用起來，每天跟著我們的節奏，感受到壹點點的力量。
所以，可以說這個月的主題，它是壹個思維破局的過程，我們會用壹個月的時間，用四本書給大家講自我鼓勵。
我們用《 蛤蟆先生去看心理醫生》 作為第壹本書，以壹個童話故事讓妳身臨其境的感受心理咨詢的過程，回到自身；
第二本 《做妳自己的心理治療師》 會給妳自我心理治療的方法，這本書也是鼓勵咨詢非常經典的壹本書，它的作者是琳·洛特、芭芭拉·曼登霍爾，而琳·洛特是正面管教的創始人之壹，同時也是鼓勵咨詢師課程的創始人；
第三本用小說 《清單人生》 給妳故事性的代入感，這本書的作者曾經寫過壹本非常著名的小說叫《壹個叫歐維的男人》；
它會讓妳了解當人生發生困境時，我們應該怎麽辦？更是讓妳對講過的工具書有通透的感覺，果媽閱讀也計劃在未來的書單中增加文學作品，因為如果我們只讀工具書就會出現只知道方法無法落地的情況，我們要用閱讀滋養妳的心靈。
而最後壹本 《其實妳很好》 ，就像這本書的名字： 其實妳很好，它就是自我鼓勵非常重要的壹句話，這本書將前面三本書融會貫通地進行了落地。
下面，就讓我給妳詳細介紹壹下我們下個月要講的四本書吧：
第1本
《蛤蟆先生去看心理醫生》
蛤蟆先生壹向愛笑愛鬧，如今卻壹反常態地郁郁寡歡，他壹個人躲在屋裏，連起床梳洗的力氣都沒有。
朋友們非常擔心他，建議他去做心理咨詢。
在10次心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地 探索 了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望……
這並不是壹本寫給孩子看的書，而是壹本非常有深度的心理療愈讀物。出版20多年來，已成為英國國民級心理咨詢入門書。
它基於TA溝通分析心理學的理論，講述了壹個抑郁癥病人通過十次心理咨詢，終於找回快樂和自信的全過程。
在書中，可以看到心理咨詢的傾聽、***情、溝通技巧，也可以看到壹個標準的心理咨詢流程的模板。
讀者猶如親臨現場，體驗心理咨詢的每壹個細節，見證療愈和改變的發生。
在這本書裏，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動， 探索 了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源於何處，讓讀者看到童年經歷對人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。
第2本
《做妳自己的心理治療師》
如何在8周內讓妳的想法、感受和行為煥然壹新；
這是壹本會讓妳成為自己和他人的“鼓勵咨詢師”的書；
本書是正面管教的基本理念在成人關系中的壹次全新應用和拓展。
借助《做妳自己的心理治療師》的指導和幫助，妳可以實現真正的自我療愈，本書將幫助妳開啟壹個有助於妳改變自己的人生和人際關系的賦予妳自己力量的模式。
當我們還是孩子時，我們所有人都做出了壹系列的決定，我們常常意識不到自己在做出或者在存儲這些決定，但這些早期決定卻構成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。
在閱讀本書故事和參與本書活動的過程中，妳會開始註意到人們小時候所做出的潛在無意識的決定對他們當下生活產生的影響，而鼓勵咨詢師們則懂得如何走進這些內在孩童，並幫助重新養育他們，以便他們能夠長大。
本書***8章，每章為壹周。每壹章都遵循相同的模式：識別妳成長和改變的障礙；嘗試壹種或幾種改變的選擇；進行壹種建議活動。
綜合起來，每壹章都是壹個完整的體系，以幫助妳徹底找出問題所在，並做出會給妳生活帶來幸福和滿足的改變。
第3本
《清單人生》
是壹部由瑞典作家弗雷德裏克·巴克曼所著小說。
該書講述了壹個63歲的女人布裏特-瑪麗如何舍棄過去，開始新生活。
作者力求告訴每個讀者：人生中最艱難的是，舍棄無比舒適的生活，重新開始。
作者弗雷德裏克·巴克曼是近年全球暢銷書榜單上當之無愧的金字招牌。
在《清單人生》裏他選擇突破自己擅長的模式，沒有外婆的庇護，沒有愛莎和童話，他想講壹個窮途末路的老太婆重新找到自己歸屬的故事。
到今天，已經有900萬讀者體驗過巴克曼的魅力，相信妳也會喜歡。
第4本
《其實妳很好》
作者考拉小巫畢業於美國排名第1的專業，後在美執業，通過臨床心理咨詢工作接觸到無數真實案例。
到訪的眾多中國來訪者雖年齡層跨度很大，但都或多或少受著焦慮和自卑情緒的困擾。
在當今 社會 ，我們承受著來自四面八方的壓力：工作、住房、生活、 育兒 、學業、人際等等，很多人都活得很焦慮、很有壓力。
她的另壹本書《考拉小巫的英語學習日記》，我們曾在英語學習主題中給大家精講過。
而《其實妳很好》這本書卻是圍繞焦慮情緒展開的，從不同維度攻克“焦慮”現象。
書中分析了焦慮問題的根源（原生家庭），以及打擊式教育到底是如何導致人們內心深處的自卑感。
第三章裏，作者和大家分享了管理焦慮情緒的有效途徑，即正念。
第四章從認知著手，談論如何管理引發焦慮的思維。
第五章從情緒著手，分享如何管理包括焦慮在內的消極情緒。第六章從行動著手，談論如何克服和焦慮有關的行為。
第七章觀望全局，作者幫助我們 找到自己的內在小孩，分享了如何從內心深處接納自己，認識自己的價值。
當壹個人認識到這壹點以後，才能真正做到有效地管理自己的焦慮情緒。
書中有多個實用的測試和練習圖表，如焦慮值自測量表、正念練習、認知質疑表、情緒管理技巧壹覽表、行為激活練習表、行為改變計劃表、緊急自我關愛方案等，讓妳的焦慮壹掃而光。
如果妳在工作和生活中容易焦慮、迷茫不安、缺乏自信，那麽妳壹定能從本書中受益。
樂讀會@果媽閱讀線下讀書會12月書目
自我鼓勵就是教我們不需要向外求，可以向內看，為了讓大家在自我鼓勵的這個過程當中能夠有更好的壹個落地。
所以我們在線下的樂讀會@果媽閱讀的讀書會的指定書目就是 《被討厭的勇氣》和《我的工作是母親》。
《我的工作是母親》 讓妳對自己有了壹個自我認知，讓我們知道我是誰，我能不能認可我身上的這個角色，我能不能坦然的接受我當下的現狀，能不能真正的認可自己。
而 《被討厭的勇氣》 其實是給妳力量的，也有自我鼓勵的方法，它是阿德勒個體心理學當中很重要的壹個壹本書。
這兩本書我們曾經在果媽閱讀都精講過。
2017年6月主題：阿德勒個體心理學
2017年5月主題：女性：事業VS家庭
所以，線下讀書會就是帶著大家進行更加深入的探討，走入到每個人的心裏面，真正的帶給每個人自內而外改變的力量。
如果妳想參加我們的線下讀書會，可以留言或者私信。
-作者-
果媽李璇： 果媽閱讀創始人&CEO，知名 育兒 講書達人、中科院心理研究所發展與教育心理學在讀碩士研究生、正面管教家長認證講師、歐盟認證蒙臺梭利中級教師、平和式教養法課程認證講師、如何說孩子才會聽認證高階講師、家長幫高效閱讀訓練營課程講師。還曾經受邀到中國太平，中國平安、索尼電子，還有各大高校學校、幼兒園、企事業單位開展講座，前後在50余座城市舉辦了200多場講座。新浪微博@果媽閱讀