最早佳木斯快樂舞步：***有11套，佳木斯快樂舞步第壹套到第六套、佳木斯快樂舞步合成版A版，佳木斯快樂舞步合成版B版、佳木斯快樂舞步12節(新修版）、佳木斯快樂舞步精華版、佳木斯快樂舞步13套。
中老年健身操的具體內容
1、擴胸活動
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前），低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後），擡頭挺胸。兩腿屈伸壹次，兩臂胸前平屈並後振壹次（拳心向下），再收回。時間約1分鐘。
2、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
3、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然後身體向右側轉動，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈。
4、弓步擴胸法
壹只腳在前，壹只腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳壹前壹後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩只腳調換壹下再進行壹次擴胸活動。