1.首先，我們要明確自己所扮演的家庭角色和工作角色。就像演員在舞臺上扮演不同角色壹樣，人們在生活中也需要扮演不同角色，每個人既有工作上的角色，如建築師、銀行家等，又有家庭中的角色，如母親、兒子等。
2.其次，在面對實際問題時，我們要適時地在不同角色之間進行轉換，並根據自己所扮演的角色采取相應的措施。
3.另外，如果在工作中產生的消極情緒已經嚴重地影響到了我們的心理狀態，使我們在短時間內無法扮演好家庭角色，我們也要將實際情況告知家人，比如可以告訴孩子“媽媽今天在工作時遇到些煩心事，不能陪妳玩了，十分抱歉”，這樣也可以避免讓這些消極情緒影響到家庭。
在面對消極情緒時，我們可以問問自己是在扮演什麽角色時產生這些消極情緒的，當角色轉換之後，我們又應該以壹種什麽樣的狀態來應對這些消極情緒。
在職場中，作為壹位員工，我們需要理性地處理好與同事的關系；在家庭中，作為家庭中的壹員，我們需要感性地對待親人。這樣，我們就能在不同情境中“就事論事”。
那麽，我們如何才能在不同角色之間進行轉換呢？不妨先看看這樣壹個小故事：壹位工人去工廠上班，可工廠的機器無緣無故地壞掉了，直到下班也沒有修好。當他沮喪地準備回家時，卻發現用來代步的摩托車也壞掉了。由於路途遙遠，他不得不請同事送他回家。此時，他覺得這壹天真是糟糕透了。當同事將他送回家後，他沒有立刻進家門，而是抱住了門前的壹棵樹。抱了壹會兒之後，他打開家門，然後喜笑顏開地和孩子們打招呼，並給了妻子壹個深深的吻。同事感到十分奇怪，便問他：為什麽要在家門口抱樹呢？他答道：在工作中常會遇到壹些讓人不順心的事，從而產生消極情緒，但自己不能把這些消極情緒帶回家，所以就通過“抱樹”的方式將其掛在樹上。
在日常生活中，我們可以模仿這種“抱樹”的方式，即在回家前通過壹個儀式性的行為，幫助自己更好地從工作角色轉換為家庭角色。需要註意的是，在實施這種儀式性行為的時候，我們要相信這種行為可以幫助我們更好地進行角色轉換。