日常走路和健走的不同有速度不同、手臂擺動幅度不同、消耗熱量不同。
1、速度不同
健走速度比壹般行走速度要快，步幅也稍大，健走速度通常保持在每小時6公裏左右。除了速度，與日常走路相比，健走更有其獨特的優勢。
2、手臂擺動幅度不同
日常走路主要依靠臀部及下肢帶動雙腳交替前進，上肢動作幅度較小，主要起到輔助下肢運動、維持身體平衡的作用。健走時，手臂除了用來維持身體平衡，同時還起到帶動身體前行的作用。手臂擺動幅度增大，擺動力量隨之加強，能夠充分鍛煉上肢力量。
3、消耗熱量不同
健走動作幅度大，速度快，可以調動身體大部分肌肉壹起參與運動，所以能夠消耗更多的熱量。
健走的運動準備
1、將自己打扮得既適合健走又漂亮，成為健走風景中的壹個移動景觀。
2、準備壹個隨身聽，將音樂隨身攜帶，以避免在健走時感到寂寞。
3、尋找壹個夥伴，說服他同妳壹起進行健走。男朋友和男同事是最好的選擇，這樣有助於妳們相互監督、***同進步。
4、與父母壹同健走也是個不錯的選擇，可趁此機會多與父母親近親近。
5、制定探索式的健走方案，對自己感興趣的區域進行健走式勘察，這樣既鍛煉了身體又能獲得最翔實的信息。
6、選擇明星經常出入的地方健走，說不定哪壹天就會跟心儀許久的明星撞個滿懷。