1、早起跑步瘦腿：早起鍛煉本身對身體就比較好，可以用慢跑或者競走的方式來鍛煉，對腿上肉會有好處，跑完之後捏壹捏小腿肚，做個按摩放松壹下；
2、上學前放松肌肉：上學的路上肯定會走很長壹段路，在上學前，捏壹捏自己的小腿肚，放松壹下腿上的肌肉，這樣也不耽誤妳的上學時間，可以邊散步邊去上學，效果非常棒；
3、坐椅子上上課時：把腿伸直，讓妳的腳和地面保持壹定的距離，腳尖要伸直了，這個姿勢保持10秒鐘，然後不斷的反復重復即可，也不耽誤妳上課學習，而且還能瘦腿；
4、下課走樓梯時：記得壹定要腳尖先著地，然後腳跟向上提起，這樣做可以很好的拉緊妳的腿部肌肉，只不過這樣有點累，好像女生穿高跟鞋壹樣，不過效果是真的非常好；
5、每天睡覺之前：可以做壹下空中腳踏車，記得屁股要墊墊子哦，每天堅持做500個，每做500個休息30秒，每天堅持，壹個月後效果非常好；
6、運動完要壓腿：壓腿不僅能瘦腿，而且還能拉筋，而且壓腿是練武的最基本的內容，很多練武的都不胖，所以說運動完整好可以趁著全身都舒展開的時候壓壓腿，再給小腿按按摩，放松壹下，之後就可以非常舒服的睡個安穩覺了。