找到適合自己的社交方式：每個人的社交方式都不同，妳需要找到適合自己的方式。可能妳不喜歡大型的派對，但是妳可以選擇和壹兩個好友去喝咖啡、看電影或者打遊戲。
逐漸暴露自己：如果妳感到不安，可以先從小事開始嘗試。例如，和不熟悉的人打招呼、和同事聊天或者和朋友參加壹個小型的活動。
練習冥想和深呼吸：在社交場合中感到緊張時，可以進行壹些冥想或深呼吸練習，這有助於放松身心，減輕壓力。
尋求專業幫助：如果社交恐懼癥對妳的生活造成了很大的影響，妳可以考慮尋求專業的幫助，例如心理咨詢或藥物治療。
總之，戰勝社交恐懼癥需要時間和努力，但是妳可以通過接受自己的恐懼、尋找適合自己的社交方式、逐漸暴露自己、練習冥想和深呼吸以及尋求專業幫助等方式來緩解癥狀。