調養脾胃，祛除體內濕氣
谷雨時節，雨水增多，空氣濕度加大。人體容易受濕邪侵擾，造成脾胃不適。因此，在這個時節，調養脾胃尤為重要。可以多吃壹些健脾利濕的食物，如薏米、紅豆、山藥等。日常飲食宜清淡，少吃肥甘厚味和辛辣刺激的食物，以減輕脾胃負擔。
養護肝臟，疏肝利膽
春季養生，養肝也是重中之重。谷雨時節，肝氣旺盛，容易出現肝火上炎的情況。因此，要註重疏肝利膽。可以多吃壹些綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。還可以泡壹些菊花茶或綠茶飲用，有清肝明目之效。
養心安神，遠離煩躁
谷雨時節，萬物復蘇，景色宜人。但對於有些人來說，這個時節也容易心神不寧，煩躁不安。這是由於肝氣過旺，擾動心神所致。因此，在谷雨時節，要註重養心安神。可以多吃壹些安神助眠的食物，如蓮子、百合等。也可以進行壹些舒緩身心的活動，如散步、聽音樂等。
養肺益氣，潤肺清燥
谷雨時節，空氣幹燥，容易傷肺氣。因此，在這個時節，要註重養肺益氣。可以多吃壹些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等。還可以適當進補壹些中藥材，如太子參、黃芪等。避免吸煙和二手煙，保持室內空氣流通。
護膚保濕，*肌膚
谷雨時節，空氣濕度低，皮膚容易幹燥。因此，在這個時節，要註重護膚保濕。可以選擇壹些補水保濕效果較好的護膚品。日常生活中，要多喝水，多吃水果和蔬菜。避免長時間暴曬，外出時做好防曬措施。
適度運動，增強體質
谷雨時節，萬物生機勃勃，正是適宜運動的時節。適當的運動可以增強體質，提高免疫力。可以根據自己的身體情況選擇壹些溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。運動時要註意循序漸進，避免過度勞累。
充足睡眠，養精蓄銳
谷雨時節，天氣多變，容易影響睡眠。因此，在這個時節，要註重保證充足的睡眠。成人每天應保證7-8小時的睡眠時間。睡前可以泡腳或按摩足底，有助於放松身體，促進睡眠。
保持樂觀，怡養心性
谷雨時節，萬物更新，也是調整心態的好時候。保持樂觀的心態，怡養心性，有助於身心健康。可以多接觸大自然，感受春天的氣息。也可以多與親友交流，分享喜悅。