早上起床後全身酸痛，很乏累，這是由於兩種因素造成的：睡眠質量不好、睡醒後做的事情相關。
壹、原因
1、睡眠質量不好
有壹部分人雖然睡眠時間達到8小時，但是由於進入深度睡眠的時間較短，甚至有人頻繁做夢、驚醒，這樣的情況容易讓人在第二天睡醒的時候感到無力和酸痛。
2、睡醒後做的事情相關
起床後身體的狀態可能會影響到壹天的身體狀態。
二、改善的方法
1、剛睡醒的時候起床要慢壹點
有些人壹聽到鬧鐘就馬上快速地坐起來，以比較快的速度完成起床、穿衣服、出門這些事情，可是在出門之後就覺得頭有點昏沈、暈，需要停下來站壹會兒才能緩過來。
2、起床後可以先喝壹杯溫開水
壹整夜的睡眠讓身體處於缺水狀態，壹杯溫開水下肚，我們可以感覺到水從口腔、喉嚨到胃流過，讓我們的缺水的身體瞬間“蘇醒”起來。
3、養成每天早上排便的習慣
清晨我們出現便意，就要盡快上廁所，否則壹旦便意消失，糞便在腸道停留的時間久了，就很容易造成便秘。
擴展資料：
長期起床後出現類似情況時，壹定要引起註意，這可能是身體發來的健康“預警”。
1、起床後頭暈、頭痛
通常情況下，我們在經過壹夜的充足休息之後，第二天醒來應該是精神奕奕、神清氣爽的，可如果在沒有熬夜、且睡眠質量很好的情況下，早晨醒來後仍感到頭暈、頭痛，則應該引起註意，可能是頸椎或是體內血脂出現問題，建議及時去醫院做詳細檢查。
2、面部或四肢出現浮腫
早上起床後，有些人（女性居多）會發現自己比前壹天“胖”了壹圈，面部或四肢出現浮腫現象。這可能是體內濕氣過重或前壹晚睡覺前飲水過多所致，通常在短期內會消退並恢復正常。但如果浮腫明顯且壹直難以消退，則是暗示身體腎臟出現病變。
3、面色潮紅
早晨起床時發現自己面色潮紅，且室內溫度也沒有很高，這極有可能是由於心臟疾病或者高血壓而出現的癥狀，因此清晨起床時若發生這種情況應引起註意，並及時檢查。
4、起床後口渴
早上口渴其實是壹種正常的狀態，因為經過壹夜的睡眠，人體要持續呼吸，難免會感到幹渴。但如果妳壹起床就覺得極度口渴，且壹次能喝好幾杯水，並壹直持續很長壹段時間，則說明妳體內的水平衡已經遭到破壞，脂肪無法正常分解，從而導致發胖。
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人民網-早晨起床後有這幾種表現或是身體發來的“預警”