深蹲的好處：
壹，消大腿水腫
利用深蹲動作可以有效地讓血液循環順暢，將大腿的血液擠壓會心臟。
二，整體協調性的提升
協調性的提升會讓妳在別人會摔跤的路上妳不會摔跤，肌肉能及時反應，協調性更好。
三，預防腰背疼痛
核心肌群通過深蹲練習得到強化，就算在工作中必須久坐，也比別人減少了久坐帶來的腰背疼痛。
深蹲的壞處：
深蹲的唯壹壞處，就是不能過度做。過度容易導致身體承受不住，橫紋肌溶解、急性腎衰竭。
女人深蹲的好處：
壹，提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
二，防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
三，提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
四，翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。