1、霧霾對人體的危害
誘發呼吸道疾病
霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
引發心腦血管疾病
霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
引發各種細菌性疾病
因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
患癌癥的風險增高
眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾裏含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
使人心情壓抑煩躁
人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沈昏暗，空氣汙濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
易發生交通事故
霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
2、霧霾自我防護的辦法
1、減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的汙染。
2、可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。
3、霧霾天必須外出，回到室內後要做到：洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈；漱口清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。
4、在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開壹條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至壹小時為宜。
特殊人群的防護
應對灰霾天氣，根據年齡、職業性質、特殊生理狀態的不同，分別就老年人、兒童、室外作業人員(如交警、建築工人)、孕婦、有慢性疾病人群。
老年人
老人在室內時間較多，要格外註意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗;煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，汙染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。
兒童
兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。對兒童的防護從以下幾個方面進行。
首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關系和感官認識。
其次，提高家長自身對孩子的方法意識。
再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。
此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離汙染嚴重的交通幹道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。
室外作業人員
霧霾天氣持續發生會讓不少人在室外感到不舒服，但壹般來說我們在室外的時間較少，多數時間呆在室內。但對於需要長時間在室外工作的作業人員例如建築工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關註室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要。
孕婦
孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能壹味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。
1、多吃含鋅食物
2、補充維生素C
3、提高室內空氣的相對濕度。
慢性疾病人群
霧霾對於患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗死等。
灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。
呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，註意休息。若身體出現不適，要盡快前往醫院就醫。
專業用嗓人士的防護
專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫濕度，多飲水，可以喝壹些中藥代茶飲，防治咽喉的不適癥狀，常用有保護聲帶的作用。
3、霧霾天如何養肺
壹.以水養肺
中醫所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣汙染等問題導致的氣候變化落差太大，例如幹燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補水是肺保養的重要措施。每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
二.感冒及時治療
感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要註意休息，嚴重者需要看醫生以防感冒後遺癥的留下。
三.做擴胸運動
倡導腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。忌壹直待在暖和的房間，可適當受壹些冷熱的刺激。
四.多捶背
挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
五.按摩鼻子
每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放於大腿上，全身自然放松，兩目微閉並排除大腦中的壹切雜念;長吸氣時擡起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束後不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。
六.多笑
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。