跳遠技術動作要領如下：
1、助跑
助跑是跳遠的最關鍵技術。助跑時要提前量好步點，啟動要快，助跑蹬地要有力，擺臂福大要大，同時要具有節奏感，最後起跳前的找板絕對不可以減速。
2、起跳角度
起跳角度非常重要。從數學上來講，起跳角度為45度應該為最佳狀態。但現實是人類很難做到。壹般情況下，起跳時和地面的夾角在30度左右最為理想，兼顧了高度和遠度。
3、空中姿態
空中的姿態對於成績非常重要。在空中時有點像蹲著的感覺。在空中要擺動雙腿，猶如空中行走，形成空中二次發力。落地前雙腿靠攏，做好落地準備。
4、落地
落地時腰腹發力，身體要盡量向前傾，壹定要避免身體向後倒和側向倒，這樣會非常影響成績。
需要掌握跳遠動作技巧：
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時壹伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。