便秘了，怎樣做比較好，最好能快壹點有效？

首先要到醫院肛腸專科檢查,是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病治愈,便秘也會隨之消失.如果不是肛腸疾病的問題,應該是“習慣性便秘”.在治療“習慣性便秘”,壹般不主張藥物治療,很容易引起藥物依賴性.只要調整不良生活習慣,註意飲食調整,壹般可以自愈.

意見建議:

1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.

2,平時應多喝水,有助於大便軟化.

3,適當吃壹些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.

4,在烹調菜肴時可適當多放壹些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.

5,適當進食壹些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動.

6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.

7,保持正常進食的良好習慣.節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響.

8,切忌勿暴飲暴.

9,建議妳可以服用壹些潤腸通便的藥物.

10,不要久站久坐,壹個小時就要活動壹下.