長跑時有哪些註意事項

長跑鍛煉既能培養堅強的意誌，又能增進身體健康。但必須掌握要領，講究方法，否則，用法不當，將給身體帶來負面影響。

開始長跑鍛煉不要心急，運動量的大小要循序漸進，開始幾天，跑的速度慢些，距離近些，以後再根據每個人的具體情況逐漸加快速度和增加距離。長跑最好選擇泥土路面、運動場或公園，這些場合空氣新鮮，而且較為安全。

每次長跑完畢，要找個避風處做肌肉放松活動，及時擦幹汗水，穿好衣服，防止著涼。