1、延緩衰老
維生素E抗氧化作用效果明顯，堅持在睡前服用，有助於淡化皺紋和色斑，使皮膚更有彈性和光澤，起到美容的效果，幫助延緩衰老。但須註意，空腹狀態下不建議吃維生素E，最好在吃完飯之後壹小時左右服用，以免傷害腸胃。
2、預防疾病
維生素E還可以防止腫瘤生長，預防慢性疾病的出現。長時間在晚上睡覺前，服用壹顆維生素E，有利於預防癌癥的發生。
3、預防三高
現代 社會 ，患上三高問題的人越來越多，而服用維生素E能夠降低身體中膽固醇的含量，壹定程度上能起到緩解作用。對於不存在三高問題的人而言，也具有預防效果，因為維生素E能夠加快人體新陳代謝，促進血液循環，增強身體免疫力，從而防止三高發生。
睡前吃維生素E，還有助於促進人體性激素的分泌，不論是女性還是男性，都能幫助增強生育能力，提高身體抵抗力。
不少人在晚上服用維生素E時，也會直接把維生素E塗抹臉部，來幫助緩解皮膚問題。不過，直接塗抹維生素E，也要註意壹些事情。
1、清潔幹凈臉部
用維生素E塗臉前，應該清潔幹凈臉部，並使臉部保持在幹爽狀態。如果臉部較濕，應該先擦幹再塗抹。
塗抹維生素E時，要註意避開眼睛周圍。因為如果把維生素E塗到眼睛周圍，會使其周圍皮膚比較油，容易長出脂肪粒。
3、油皮人群不宜天天塗抹
油性膚質的人不建議每天塗抹維生素E，易影響皮膚新陳代謝的正常進行。壹般來說，壹周兩到三次即可。