肌肉力量是指肌肉工作時克服內外阻力的能力，肌肉力量是人體運動的動力，人對壹切運動無論是日常生活還是生產勞動體育運動，都是在中樞神經系統控制下實施的肌肉活動，人的任何活動都離不開肌肉的生活力量。練肌肉的最佳年齡是多大？該如何科學的練出腹肌？
練肌肉的最佳年齡是多大？鍛煉肌肉其實沒有最佳年齡的說法，跟年齡沒有什麽關系的，也就是說哪個年齡都是適合鍛煉的最佳年齡，平時任何的年齡都可以進行鍛煉，經過鍛煉以後可以增強肌肉力量鍛煉的效果，跟年齡其實沒有很大的關系，主要是跟鍛煉的強度有關。
壹般情況下鍛煉肌肉壹般是建議在18歲以後，因為18歲之前是處於壹個快速的生長期，18歲以後相對穩定，這個時候就可以進行壹些相對強度大壹些的鍛煉，但是鍛煉最好是在有資質的教練指導下進行鍛煉，切勿盲目進行高強度的鍛煉，以防出現肌肉拉傷的情況。
該如何科學的練出腹肌？平時可以多進行壹些俯臥撐平板支撐，仰臥起坐，對於鍛煉腹肌有幫助，也可以適當進行壹些全身運動，比如跑步，遊泳，體操，可以消耗全身脂肪，常見肌肉，但是要避避免劇烈運動，以免導致肌肉拉傷，練腹肌需要壹定的過程，因此每日要堅持鍛煉鍛煉和科學飲食，控制脂肪的攝入，少量多餐，不要暴飲暴食，適當吃壹些富含優質蛋白的食物，比如魚肉，雞肉，蛋類，補充能量，增強體質。
對於鍛煉出來的腹肌，根據相關的健身信息來看，我們可以了解到腹肌能維持的時間還是比較短的。
因為人的肌肉很容易會因為攝入的飲食和日常的運動量而發生變化，腹肌消失的概率還是非常高的。所以，人如果想維持住自己的腹肌的話，他最好要嚴格地控制住自己的飲食和運動量，以此來避免出現腹肌消失的現象。