1. 改善消化：茶葉中的單寧類物質可以促進腸胃蠕動，有助於消化和吸收。
2. 降低心血管疾病風險：茶葉中的多酚類物質有抗氧化和抗炎作用，能夠降低膽固醇、血壓等心血管疾病的風險。
3. 預防癌癥：茶葉中的多酚類物質也具有抗癌作用，可降低癌癥的發生率。
4. 提高免疫力：茶葉中的茶多酚和兒茶素等物質能夠刺激人體免疫系統，提高免疫力。
5. 改善睡眠：茶葉中的茶堿和茶氨酸等物質具有鎮靜作用，能夠改善睡眠質量。
但需要註意的是，茶葉雖然有益健康，但也不能過量飲用。特別是對於孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應該適量飲用並結合自身情況做出合理選擇。同時，需要註意的是市售茶葉往往被添加了不少草酸鹽、重金屬等有害物質，為了避免這些危害，應盡量選擇優質的茶葉。