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古詩詞大全網 - 漢語詞典 - 哈克深蹲動作要領有哪些？

哈克深蹲動作要領有哪些？

哈克深蹲是壹種固定器械深蹲，動作路徑是唯壹的。下面是哈克深蹲的動作要領：

1.背靠深蹲機，雙腳微微並攏，雙肩頂住機器墊子。

2.雙手扶住把手控制肌肉發力，緩慢下蹲，至最低點停止1-2秒，感受臀部被充分拉伸；

3.臀大肌發力緩慢起身，恢復至初始動作，重復。