防止跑步岔氣的方法：
1、在跑步的過程中應該養成習慣，先深呼吸，然後強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來。
2、當妳在跑步時突然岔氣，無需擔心什麽。繼續跑下去也無妨。當然，妳可以通過調整步速與呼吸，例如兩步壹呼、兩步壹吸，保持勻速的頻率和悠長的呼吸，來促使肺部和隔膜“同步運行”，讓痙攣停止。建議妳要麽放慢速度並且進行腹式呼吸，要麽索性停下來走壹會。
3、在跑步前和跑步中補充水和食物，胃充盈加上跑步時機械振動，會使包裹胃腸的被膜及神經受到過分牽拉，造成鈍痛和痙攣。因此，空腹運動，可以減少岔氣，有人可能身體不適合空腹運動，那就盡量少吃壹點，避免油膩。
4、長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗，也能引起"岔氣"。冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。?
對於跑岔氣的人來說，這時應立即停止劇烈奔跑，改為慢慢行走。註意不要坐在原地休息，讓心臟有個緩慢恢復正常跳動的過程。用手按揉岔氣部位，可以邊走邊用雙手揉岔氣部位。深呼吸，通過大口呼吸，提供大量運動需要的氧氣，慢慢使肌肉放松下來。
跑步岔氣原因：
1、當運動強度突然增加並持續壹段時間後，肺部壹呼壹吸的運動頻率增加，而隨著肺部運動而進行收縮的橫膈膜，自身的收縮頻率肯能會跟不上那麽快，達不到身體的供養希求。這時候，位於肺部下方的橫膈膜就容易發生痙攣，就像肌肉在大強度刺激下可能會抽搐壹樣，但是對身體並無危害。
2、呼吸過淺
岔氣是由於呼吸方法不正確導致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。
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