可以嘗試以下方法解決：
（1）熱敷
熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。熱敷中，註意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。?
（2）按摩
熱敷過乳房後，即可按摩。乳房按摩的方式有很多種，壹般以雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠在容器中。
（3）借助吸奶器
奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果不錯。
（4）熱水澡
當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，壹邊按摩乳房，感覺會舒服些。
（5）溫水浸泡乳房
可用壹盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆裏，輕輕搖晃乳房，借著重力可使乳汁比較容易流出來。
（6）冷敷
如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。壹定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
（7）民間偏方
可用生大餅(即發酵面粉)兩個，壓成扁圓形，分敷兩側乳房，每隔24小時換壹次，效果也很好。
（8）就醫
如果腫脹無法緩解，疼痛繼續，可請醫生開止痛藥。
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擴展資料：
斷奶以後,乳母應該少喝湯水,以利於減少乳汁分泌和較快回奶。
如果乳汁仍然較多,可用束胸布緊束乳房,或先用吸奶器吸出來壹點,再用布將乳房束緊。
如果不感到乳房過脹,可不要擠奶,以免刺激乳房分泌乳汁。
也可以服用藥物回奶,壹般可以口服已烯雌酚5毫克,每日三次,連服三天。
用乙烯雌酚6克肌肉註射,壹日壹次,***三次;或者每天用芒硝半斤,分敷兩側乳房,到芒硝全部潮解後除去,壹般兩,三天就可回奶。
可以用中藥,即安全又有效：可以喝麥芽,谷芽（俗稱二芽湯）不過應該去正規的中藥店,因為二芽應該用醋制過的,不然效果不會很好。