按照教學順序來學。分步驟的學。 第壹步：腿——雙腳並攏做自上而下的波浪式傳動打動。 第二步：手臂——寬肩入水，曲臂劃水推水。 第三步：手臂與頭的配合——就是擡頭換氣的時機啦，推完水引頭吸氣，雙手空中移臂的時候低頭。 第四步：手臂與腿的配合——手臂入水時打壹次蝶泳腿，推完水時打壹次蝶泳腿。 最後：完整技術配合。 學的時候先做陸上動作模仿，練習到壹定程度了下水做半固定支撐練習，然後最後到完整動作。過程中要抓住主要發力點（腰腹是主要發力部位） 要想學好蝶泳，壹定要練好肩帶的力量，就是三角肌跟斜方肌那壹大部分肌群。 網絡上有很多教學視頻的，要是有些文字看了不太理解的話可以看看視頻上面怎麽分步驟進行練習的
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