越吃皮膚越白，抗光敏食物合集
誰吃誰美
越吃越美
何為抗光敏食物
抗光敏食物有哪些
如何正確食用抗光敏食物
什麽是抗光敏食物
知識科普：抗光敏性食物是指食用某些食物後皮膚對日光不敏感，不容易引起肌膚光敏反應。
常見抗光敏食物
水果
草莓:營養價值豐富,被譽為“水果皇後”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、纖維素、花青素以及多種微量元素。具有抗氧化,美白肌膚，促進膠原蛋白吸收，使肌膚有光澤彈性功效。
奇異果: 含有十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。其中含有非常豐富的維生素c和維生素E.具有美容養顏,淡斑美膚退黑色素的功效
番石榴: 含有石榴多酚和花青素以及豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗氧化消炎。預防肌膚粉刺，淡化色斑，減少黑色素形成功效。
櫻桃: 含有主富的維生素C,維生素E蛋白質、糖、磷、鐵，胡蘿蔔素。具有美白淡斑，抗氧化,抵禦自由基，緩解缺鐵性貧血功效。
鮮棗:含有大量的維生素C，維生鈣、鉀、鎂，核黃素、硫胺P胡蘿蔔素、尼克酸等多種維具有益氣養血，抗氧化,滋補美膚功效。
刺梨:富含大量的維生素B、維生素C、葉酸，維生素C、SOD (超氧化物歧化酶) 及單寧物質可有效抗氧化緩解肌膚延緩肌膚衰老和減少皺紋。
蔬菜
西紅柿:含有豐富的維生素。石物質碳水化合物，有機酸及少量的蛋白質。其中獨特的番茄紅，具有超強抗氧化能力，能清除體內的自由基，美白淡斑。緩解就衰老功效。
彩椒:含豐富的維生素A、維生素B維生素C、B胡蘿蔔素、糖米天素纖維質、鈣、磷、鐵等元其中維生素a,維生素c最高。具有抗氧化。緩解肌膚皺紋色斑功效。
芥藍: 含有豐富胡蘿蔔素、維生素C並含有豐富的硫代葡萄糖茸，具有抗癌，降低膽固醇、軟化血管預防心臟病的功能。同時具有抗氧化，減少自由基功效。
油菜: 油菜含有豐富的鈣、鐵鉀、維生素A、維生素C、B-胡蘿蔔素、膳食纖維等成分。具有緩解便秘，排毒養顏，美膚嫩膚功效
苦瓜:含有豐富的膳食纖維、維生鈣、鐵等營養素,具有很素C、好的抗氧化，美白，滋潤肌膚,排毒養顏功效。
西藍花:含有豐富蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素。具有抗氧化，防癌抗癌，提升肌膚免疫力功效。
堅果及其他
杏仁: 含有豐富維生素E.維生素b,以及不飽和脂肪酸。具有很好的抗氧化。保持肌膚細嫩。緩解肌膚細紋斑點功效。
山核桃: 含有豐富的維生素e,維生素c,維生素a,多酚。具有滋養肌膚。抗氧化，淡化黑眼圈，細嫩肌膚功效。
意仁米:含有豐富的膳食纖維低脂低熱量多種，豐富蛋白質、保有維生素、礦物質和糖類o白淡斑。抵禦緊外線，祛濕排毒功效。
光敏性食物容易致黑，大多屬於吃完後經過身體消化吸收，導致肌膚容易對日光照成敏感合成黑色素導致肌膚發黑變黃。那抗光敏性食物我們就很好理解。就是那些吃完可以使肌膚變白或者減少肌膚黑色素沈澱，又或者具有良好抵禦肌膚變黑功效的食物。
如何正確食用抗光敏食物
這樣堅持美白更有效
1.堅持每天都吃抗光敏食物。
2.堅持食用種類多樣。拒絕單壹。
3.即使每天都吃抗光敏食物也不能忽視防曬的重要性哦。
4.養成運動習慣。
5.多喝水。保證充足睡眠.
從肌膚美白的角度來說，想要肌膚白，淡化斑點減少黑色素。必須做到抗氧化，消除自由基，給肌膚補充足夠的VC&VE。因此不難發現抗光敏性食物大多屬於具有抗氧化，VC,VE含量豐富的食物。蔬菜水果大多數屬於紅黃色以及深色蔬菜都有這功效。堅果類更多也是考慮其是否含有抗氧化功能的維生素E等等。
溫馨提示：圖中給大家總結的都是超高含量維生素C，E具有抗氧化的食物。