在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節，要順應夏季陽盛於外的特點。在飲食方面，適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點“苦”，忌食過於腥熱的食物，以免上火。
夏至盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長。“夏至前後飲食宜清淡，忌食過於腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。”這個時候最好適當吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。更多的食譜可以到憶百養生的天天養生欄目去看
2、宜晚睡早起
古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：“使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休壹會兒，對恢復體力消除疲勞有壹定好處。
夏至起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。每天最好養成午睡習慣，但時間不宜超過半小時。只要合上眼睛休息壹會兒就能達到很好的養陰效果。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，加快血液循環，改善睡眠，增強抵抗力。