1、蛋白質合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被證明有助於體內蛋白質的合成，這能夠增加肌肉合成基數。
3、EPA和DHA，可以減少肌肉組織氧化和炎癥，從而減緩肌肉組織的退化。
綜上所述，較高的蛋白質合成和較低的肌肉退化，意味著更多的肌肉生長。
擴展資料
不適宜人群——
痛風患者。
魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤，而痛風則是因為人體內嘌呤代謝異常所致，因此，痛風病人急性發作期要禁食壹切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應定量吃魚肉類食物，嚴禁壹次攝入過多。
出血性疾病患者。
魚脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止膽固醇粘附於血管壁的作用，對於動脈粥樣硬化者十分有益。但是，攝入過多EPA會抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血癥狀，對病情恢復不利。
肝腎功能嚴重損害者。
魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負，肝腎功能嚴重損害者應在醫師的指導下，定量吃魚。
百度百科-魚油
人民網-養生：吃魚有5大功效 4類人不宜吃魚