立定跳遠技巧

立定跳遠的技巧如下：

1、預擺：身體放松，腳尖微微著地，手臂自然擺動。

2、起跳：腳掌快速用力蹬地，手臂向上擺動，帶動身體向上跳起。

3、騰空：在空中時，身體保持伸展，腳尖向前伸展，手臂向後擺動。

4、著地：身體稍微前傾，腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地。

這些技巧可以幫助提高立定跳遠的成績，我提示大家註意安全，避免受傷。