用壹只牛角的刮痧板如果沒有刮板，那就用梳子的背面。在腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，兩條腿都要刮!最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、每天搓腿50下。
在洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露，把腿搭在壹個和腰差不多高的地方，雙手開始搓腿，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法壹樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當妳能搓100下的時候，效果壹定很明顯哦
3、狂蹬空中自行車。
這個方法在晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天100下。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，壹***分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果