減肥是很多女生的終身目標，不管是酷暑的夏天，還是寒冷的冬天，很多人都壹直在堅持，希望自己能瘦下來，讓人眼前壹亮。因此，很多女生就連在月經期間都會堅持減肥。那麽，月經期間怎樣做能減肥最快呢?
月經期怎樣能減肥最快
在月經前壹周，減肥者可以做壹些有氧運動來舒緩情緒。壹般來說，現在很多女性朋友都有月經綜合癥，在月經之前，女性會顯得焦躁不安。因此，在月經之前，女性可以做壹些有氧運動來平息她們的情緒。有氧運動，包括慢跑、遊泳和跳舞，能讓人的心情平靜下來。
月經期初期，這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的壹段日子。所以應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前妳仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速遊泳都是有幫助的。
需要註意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使妳因失誤、失利而激怒、情緒波動。
女性壹般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時機。如果不做有氧運動，可能會出現浮腫和體重增加。可以進行跑步、遊泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易於熱量消耗，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
當月經來臨時，大多數婦女感到不舒服和痛苦，所以她們經常遭受痛經和腰痛。因此，在月經期間要避免劇烈運動，也不能進行節食減肥。其實，月經後壹周也是減肥的好時機。如果女性不喜歡做大量的運動，覺得運動特別困難的女人可放棄太多強度太大的運動，做壹些簡單的訓練。
其實，正常期間每次月經排血量大約為80CC，然而，在月經這段期間，許多婦女由於身體虛弱，經常以補充體力作為借口，安慰她們自己她們不害怕在這段時間裏吃很多，因為這段期間怎麽吃都不胖，並自動將這期間稱為“巧克力釋放期”，這就完美錯過了減肥的好時機。
減肥月經來不了怎麽辦
女孩子不要視脂肪為猛虎，我們需要知道的壹點是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二個來源，如果脂肪太少，會導致雌激素紊亂，引起停經。所以減肥不要過度追求體脂率，對於女性來說，體脂率保持在19%-22%是比較標準的，如果妳在這個範圍的話，就不要過度折騰自己了。
很多妹子減肥減到有心理強迫癥，吃東西會有罪惡感，不運動會有罪惡感，於是保持少進食或者不進食還高強度運動的狀態，即使身體已經釋放危險信號了，仍然不停止，遇到這種情況，想要身體恢復正常，首先就要克服心理障礙——不要怕脂肪。
原本減肥是為了追求美麗，過度減脂導致內分泌紊亂以至於停經後不僅使身體素質降低，還使美麗打折，得不償失。
而且，女孩不要過分追求低體重。很多妹子都認為好女不過百，減肥目標就是要把體重下到壹百。然而事實上我們說的身材好都是針對體型的，如果身體各部位的尺寸都標準了，又何必壹定要體重下到壹百呢?
最重要的是要註重正常飲食，飲食健康。三餐的熱量保持在1600卡左右是最好的，在這個數據的基礎上，只要避免高熱量食物，正常吃飯吃菜都OK。