1.做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，愛美網為妳推薦壹種效果很不錯的瘦臂操，讓妳輕松打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細妳的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
2.中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著壹動不動就可以達到瘦臂的目的。專業的推拿師會根據妳的要求幫妳推拿，推拿其實是壹種脂肪的運動方法。推拿師會根據妳的特點而幫妳按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
3.每日壹顆塑纖果
如何瘦胳膊？每日壹顆塑纖果也是不錯的瘦胳膊方法，壹顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量呢，而成分天然，沒啥副作用，也不會反彈。對於女孩子來說還有壹定的豐胸作用呢。所以不想減肥運動和節食瘦胳膊的就每日嚼上壹顆吧/
4.飲食上瘦胳膊
如果妳的胳膊是浮腫型的，可以是因為妳身體的血液循環不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話妳就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多壹些小問題，妳就比較容易瘦臂了。愛美的女人，壹定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊！
想要知道如何才能瘦胳膊，上述的四個方法都很不錯，希望我的回答可以幫到樓主！