快走和慢跑哪個更瘦腿
快走和慢跑都能起到瘦腿的作用，但是快走運動瘦腿效果更好。
對壹些想要快速減肥又擔心劇烈運動帶來粗壯肌肉的妹子們來說，慢跑顯然要比跑步更安全壹些。慢跑身體做有氧呼吸，消耗大量的熱量，對減肥是很有幫助的，壹方面燃燒脂肪，另壹方面避免了劇烈運動帶來的強烈不適應感。慢跑鍛煉的是全身各個部位的肌肉燃脂，而快走則主要是針對腿部運動，兩者看上去的減肥效果都是不錯的，也有不少減肥達人在極力推薦此種辦法減肥，看來這兩項運動都是比較有效的減肥方法，值得壹試。
快走後要如何拉伸
1. 大腿後側拉伸
壹只腿向前伸，腳跟著地，後側應該感受到充分的拉伸感。另壹支腿屈膝，膝蓋不要超過腳尖。手扶在屈腿的膝蓋上側，不要過度用力。俯身時，下背部挺直。左右各30s。
2. 大腿前側拉伸
手扶住壹面墻或穩定欄桿，另壹只手抓住腳腕向後拉伸，兩個膝蓋要靠緊，腳跟貼住臀部，大腿前側體驗到拉伸感，左右各30s。
3. 小腿的拉伸
腳尖頂住壹面墻（最好不要是白色的），腳跟著地，充分拉伸小腿後側。左右兩側各30s。