1、西蘭花：西蘭花裏面含有很豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，是非常好的抗衰老食物。
2、冬瓜：冬瓜利尿清熱，含有豐富的維生素C，對肌膚有很好的滋潤效果，經常吃冬瓜，肌膚會很嫩滑有光澤，對女性非常友好。
3、紅棗：紅棗中的糖分和維生素有美容效果，多吃紅棗，肌膚會變得白裏透紅。
4、豆漿：豆漿中的大豆蛋白是天然雌激素補充劑，多喝豆漿有助於延緩衰老。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔含維生素A和胡蘿蔔素，能讓皮膚細膩也有助於抗衰老。
6、核桃：核桃中含很多種防衰老的成分，而且有豐富的維生素E，每天適當食用，有助於抗衰。
7、櫻桃：櫻桃有美人果的說法，櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白紅潤有光澤。
8、蜂蜜：能讓皮膚有彈性，殺滅皮膚表面的細菌，讓上皮組織再生。
9、檸檬：有緊膚、潤膚、消除疲勞、抗衰老的功效。
10、山藥：健脾胃，潤肺的效果非常好，還能延緩衰老。
11、洋蔥：洋蔥含有多種活性成分，對於消化系統很有好處，可幫助延緩衰老。
12、藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化劑，是很好的抗衰食物。
13、三文魚：三文魚含豐富的超級抗氧化劑、蝦青素和類胡蘿蔔素，具有非常好的抗衰老功效。
14、黃瓜：因為黃瓜很有豐富的維生素E，對於抗衰老有壹定的幫助。
以上只是列舉壹部分有抗衰功效的食物，其實遠不止這些，包括我們常見的蘋果、芒果、大豆等很多食物，都很有豐富的維生素和壹些抗氧化物，具有很好的抗衰老效果，日常壹定要註意飲食搭配和營養均衡。