古詩詞大全網 - 漢語詞典 - 煲湯養生食譜 煲湯養生食譜100種做法大全

煲湯養生食譜 煲湯養生食譜100種做法大全

1、鯽魚豆腐湯。原料:鯽魚,豆腐。調料:料酒,蔥姜,食鹽,食用油。將豆腐切成5毫米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝幹待用。鯽魚去鱗和內臟,抹上紹酒,用鹽腌漬10分鐘。器皿中放色拉油加熱,爆香姜片,將魚兩面煎黃後加適量水,低火25分鐘,再投入豆腐片,調味後下少許濕澱粉勾薄芡並撒上蔥花。根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。

2、蓮藕排骨湯。原料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊,料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精鹽2小匙,味精1小匙。排骨洗凈,砍成3厘米長的節,刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈。生姜洗凈切成兩半,鍋內放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸後,下入排骨,氽水後撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫後改用小火,燉約20分鐘,把蓮藕、排骨及湯汁壹起倒進砂鍋,再燉30分鐘,揀出生姜、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。

3、冬瓜赤小豆煲生魚湯。材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內臟,慢火煎至微黃。豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。壹起與生姜放進瓦煲內,加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量鹽、油便可。

4、粟米白果豬肚湯。材料:粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗後翻轉,用刀刮去臟雜,再用生粉反復洗凈,並以清水沖凈。壹起與生姜放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

5、土茯苓煲龍骨湯。材料:土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿蔔(可不放)、陳皮、姜片。豬骨洗凈,用沸水焯壹下,撈起用清水洗凈。土伏苓切好片,陳皮泡軟洗凈,紅蘿蔔去皮洗凈切塊。將所有食材放入瓦煲內,加適量水煮沸後,改小火慢煲3小時,加鹽調味即可。