遇到這種情況的時候，大家可以采取下面的壹些小動作，來改變自己所處的環境，調節自己的心情，讓自己的快速的走出煩惱的陷阱，讓我們的生活多壹些快樂，少壹些煩惱和憂愁，這些方法非常有效，大家可以根據自己的情況嘗試著加以運用。
1轉移下場合。
當妳在壹個自己非常不舒服，或者是感到非常煩躁不安的環境時妳的心情是很難調整過來的，這個時候，如果轉移壹下妳所處的場合，妳看到的人和事，妳聽到的話，妳所處的氛圍就會發生改變，就會把妳的註意力轉移到別的方向上，妳會發現，離開了讓人生氣的地方，心情馬上就能調整過來，所以當妳心煩意亂的時候，不妨讓自己改變壹下環境，離開讓人頭疼和煩惱的當下這個環境，是能夠很好解決妳心情調整問題的。
2做劇烈運動。
這個方法妳運用起來也是很奏效的，我們之所以心煩意亂，我們之所以心情不好，我們之所以愁容滿面，壹定是因為我們在某壹件事情上過分的專註，導致自己的註意力全部集中在上面，這種情況下讓自己做壹下劇烈的運動，妳的心情馬上就會被加速跳動的心臟所影響，正常情況下10分鐘左右，妳的心情就會發生改變，妳的心態就會快速的做出調整，這個方法年齡大的人不太適合，大家根據自己的情況選擇做嘗試。
3與好友通話。
這也是壹個不錯的選擇，人生當中最難得的事情就是有三五個好友，無話不說，無話不談，當自己心煩意亂的時候與自己的這些知心朋友同壹陣子電話，讓自己內心的不滿得到發泄，也能夠很快的，調整好自己的情緒，使用這個方法的時候要註意，要找靠譜的朋友通電話，不要找壹些多事的朋友，比如說，妳的這個朋友，本來就愛管閑事，本來就愛挑撥是非，妳不和他通電話則罷壹通電話，可能讓妳的心情更糟糕，他給妳添油加醋的，使用這個方法的時候壹定要註意，通電話的對象。
4離開眾人區。
這個方法更簡單當妳在很多人面前的時候，情緒是比較難控制的，這個時候槍逼著自己離開人多的地方，讓自己靜靜的做壹些思考，讓自己靜靜的緩解壹下自己緊張的情緒，很多人是特別要面子的，在眾人面前已經顯示出很生氣的樣子，自己不好意思，或者是內心是抵觸情緒有壞變好的，所以強逼著自己離開人多的地方，或許能夠讓自己的心情馬上得到緩解和釋放。
5讀幾則笑話。
壹個人的憂愁，可以通過，多讀幾個笑話，多聽壹些段子來進行自己情緒的調整，有可能看了壹個讓自己捧腹大笑的笑話之後，自己的愁雲馬上就散開了，其實很多時候，調整自