失眠是什麽原因引起的呢？

許多人都會有偶爾失眠的經歷，但是當偶爾的失眠，發展為連續幾個晚上都無法入睡，這就是壹個很嚴重的問題了。失眠會影響生活的各個方面，如身體，精神和情緒。睡眠不足會影響日常表現，甚至會對人的個性產生影響。如果失眠持續很長壹段時間，可能會導致人際關系出現問題，降低工作效率，並可能導致其他健康問題。這8個原因會讓妳失眠，總是無法入睡？1、溫度不合適請確保房間溫度舒適，睡眠的理想溫度在20度左右，當然每個人對溫度的感知都不壹樣，妳必須嘗試才能找到最適合妳的溫度。2、噪音許多人對噪音敏感，會因為噪音而醒來或無法入睡。3、光與噪音壹樣，很多人都被太多的光所困擾，確保妳的臥室盡可能的黑。窗戶上可能需要帶襯裏的窗簾，或讓房間變暗的百葉窗，此外，睡眠眼罩也是壹種不錯的選擇。4、甲狀腺功能亢進癥甲狀腺功能亢進癥，對睡眠的影響是很嚴重的，甲狀腺功能亢進，會緩解所有的新陳代謝過程，過度刺激神經系統，導致盜汗，心跳加速，焦慮以及失眠。如果是甲狀腺功能亢進影響到睡眠問題，需要盡快治療。5、焦慮有時候對工作，健康或者家庭的擔憂，導致在床上感到焦慮都會難以入睡。在睡覺前記下要擔心的事情，或者待辦事項清單，因為它有助於清除頭腦；再進行壹些深呼吸練習，冥想或者壹些簡單的運動來放松身體。6、饑餓雖然不建議在睡前吃壹頓大餐，但有些人發現在睡前吃點東西很有幫助。如果餓著肚子去睡覺，可能會因為饑餓感而醒來。7、受藥物影響某些藥物會極大地影響睡眠的狀態。 壹些非處方止痛藥含有咖啡因，某些血壓藥物和哮喘藥物等，也可能會影響睡眠。如果認為藥物會影響睡眠，請咨詢醫生。8、鍛煉的時間離睡覺時間太近在睡前三小時內鍛煉會影響睡眠，運動會喚醒大腦，幹擾睡眠。最好的鍛煉時間是睡前四到六個小時